Bewegung mit Achtsamkeit

Training: Mittwoch
Zeit: 18.00 - 19.15
Ort: Sportzentrum Seevetal Galerie 1.OG

Übungsleiterin / Ansprechpartnerin: Susanne Lang 
Tel: 01578-4049343

Alltagshektik und Berufsstress bestimmen bei vielen Menschen den Tagesablauf. Umso wichtiger ist es, negativen Stress abbauen und sich selbst Gutes tun – und dabei fit zu bleiben oder zu werden. Das ist die Zusammenfassung des Programms „Bewegung mit Achtsamkeit“ am Mittwoch.
Der Fokus der Übungsprogramme liegt auf dem Wechsel von An- und Entspannung, Dehnung und Mobilisierung der Gelenke und Stärkung der gesamten Muskulatur.

Die Stunde startet mit achtsamen Gehen: Zielloses gehen im Raum mit angeleiteten Wahrnehmungsübungen. Hier geht es darum, sich auf das Jetzt zu konzentrieren um ganz bei sich zu bleiben und den eigenen Körper und die momentane Befindlichkeit wahr zu nehmen.
Danach dehnen und mobilisieren wir im Stand den gesamten Körper nach chilliger Musik. Es folgt eine feste Choreografie von ineinander fließenden Bewegungen, mit der noch einmal der ganze Körper gedehnt, aber auch gekräftigt und zuggleich das Gleichgewicht trainiert wird. Unterstützt wird dabei durch die nach ruhigem Atemrhythmus getakteter Musik.
Danach geht es auf die Matte für einige Übungen und die abschließende Entspannung.
Die Übungen setzen sich zusammen aus gewöhnlichen Yoga- oder Gymnastik-Elementen, die zu fließenden Bewegungssequenzen zusammengefügt werden und einen ruhigen Atemfluss ermöglichen. Der Atem steht zwischendurch auch immer wieder im Fokus, denn achtsames Atmen hilft den Geist zu beruhigen, sich zu entspannen und  zu konzentrieren.

Das Alter spielt in dieser Gruppe keine Rolle, da die Bewegungen den eigenen Bedürfnissen und körperlichen Leistungsmöglichkeiten angepasst werden können.

Wer Lust hat, das Programm auszuprobieren, ist herzlich eingeladen. Wir freuen uns immer über neue Gesichter!